Foods high in Trans fats

نمونه ای از غذاها با چربی ترانس (چربی اشباع شده که مصرف آن باعث بیماری های قلبی عروقی نیر خواهد شد.) 🍟🍩🍔🍘🍣

Dates

🔶🔸Dates contain polyphenols and flavonoid antioxidants that coagulation properties; disinfection; anti-inflammatory.

🔶🔸خرما حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنولی و فلاوونوئیدی است که خواص انعقادی؛ ضد عفونی کنندگی؛ضد التهابی دارند.

Vitamin D

• 🚩The best source of Vitamin D

🚩منابع غنی از ویتامین د!!ماهی سالمون، غلات غنی شده، شیر غنی و زرده تخم مرغ🍳

The best time for consumption of milk

🍶شیر

⏰بهترین زمان مصرف: شب

⚜شیر گرم باعث احساس آرامش بدن شما میشود و کمک میکند خواب خوبی در شب داشته باشید.

⏰بدترین زمان مصرف: صبح

⚜سبب کاهش فعالیت های بدنی میشود، شیر میتواند معده را سنگین کند.

Best time of eating banana

🍌موز

⏰بهترین زمان مصرف: ظهر

⚜موز به علت فیبر بالایی ک دارد باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش میشود. به علاوه، موز نقش ضد أسیدی (ضد ترشی معده) طبیعی را ایفا میکند و سبب تسکین سوزش معده میشود.

⏰بدترین زمانی مصرف: شب

⚜ مصرف موز در شب سبب سردی و تولید موکوز میشود. خوردن ان با معده خالی سبب شکم درد میشود تا زمانی که منابع حاوی منیزیوم مصرف شود. (موز حاوی پتاسیم بالایی است)

Mushroom

💡Mushrooms are a good source of Biotin which helps your skin, hair and nails look healthy.

💡قارچ ها منبع بسیار خوبی از بیوتین است که کمک به سلامت پوست، مو و استخوان ها میکند.

Pineapple

🍍خواص آناناس:

١. کمک به کاهش وزن

٢. غنی از ویتامین سی

٣. داشتن پوستی زیبا

٤. داشتن استخوان های سالم

٥. کمک هضم و گوارش

Apple a day

🍏🍎مصرف یک سیب در روز، کمک به پیشگیری سرطان پانکراتیت، کبد، کولون و سینه میکند.

Dried fruits

💡یکی از مشکلات مغزها این است که نمی شود آنها را کم مصرف کرد! از عوارض مصرف زیادی مغزها می توان به چاقی؛ دل درد؛ دل پیچه و اختلال در خواب و اسهال اشاره کرد.

🔺متعادل مصرف کنیم!

Peas

🍡peas are anti inflammatory and can help prevent wrinkles.

🍡نخود فرنگی ها ضد التهاب اند و کمک به پیشگیری چروکی پوست میکنند.