Mushroom

💡Mushrooms are a good source of Biotin which helps your skin, hair and nails look healthy.

💡قارچ ها منبع بسیار خوبی از بیوتین است که کمک به سلامت پوست، مو و استخوان ها میکند.

Pineapple

🍍خواص آناناس:

١. کمک به کاهش وزن

٢. غنی از ویتامین سی

٣. داشتن پوستی زیبا

٤. داشتن استخوان های سالم

٥. کمک هضم و گوارش

Apple a day

🍏🍎مصرف یک سیب در روز، کمک به پیشگیری سرطان پانکراتیت، کبد، کولون و سینه میکند.

Dried fruits

💡یکی از مشکلات مغزها این است که نمی شود آنها را کم مصرف کرد! از عوارض مصرف زیادی مغزها می توان به چاقی؛ دل درد؛ دل پیچه و اختلال در خواب و اسهال اشاره کرد.

🔺متعادل مصرف کنیم!

Peas

🍡peas are anti inflammatory and can help prevent wrinkles.

🍡نخود فرنگی ها ضد التهاب اند و کمک به پیشگیری چروکی پوست میکنند. 

Breakfast

☕️ صبحانه بخورید، بیشتر فعالیت کنید

یک بررسی جدید که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان داده است که خوردن صبحانه می‌تواند با تشدید فعالیت جسمی به افراد چاق کمک کند تا سلامتشان را بهبود بخشند.

✅ پژوهشگران معتقدند با توجه به اینکه میزان‌های فزاینده فعالیت جسمی شیوه‌ای کلیدی برای بهبود سلامت است، یافته‌های آنها می‌تواند برای افزایش میزان‌های ورزش در افراد بی‌حرکت اهمیت داشته باشد.

Okra

✅بامیه باارزش غذایی بالا 

بامیه سرشار از اسید فولیک، ویتامین هایA وC است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروهB ، منیزیوم ، پتاسیم و فیبر غذایی می باشد.

🔸کم کالری است.

🔸منبع خوبی از فیبر است ودرکنترل دیابت موثر است.

🔸منبع خوب کلسیم جهت پیشگبری از پوکی استخوان است.

 🔸درکنترل  فشار خون موثر است.