از علل چاقی

 سابقه خانوادگی ---> عدم فعالیت ورزشی ---> مصرف غذای نامناسب= چاقی

Healthy Living

زندگی سالم: فکر مثبت...احساس خوب....تمرینات منظم... تغذیه بهتر

سبزیجات

ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺎﻻﺩ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ... ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﻮﻉ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﻻﺩ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ... ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﮐﺎﻫﻮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎمین آ. ث ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﭼﻮﻥ ﺁﻫﻦ ﻭ ﻓﻮﻻﺕ ﺍﺳﺖ.

ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﯾﮑﺴﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﺪ ... ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﮑﻞ ﻫﻢ ﻣﺸﺨﺼﻪ ﮐﺎﻫﻮﯼ ﮐﻠﻤﯽ ‏( ﮔﺮﺩ ‏) ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﺍﺝ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻩ، ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮﯼ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺑﻘﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﮐﺎﻫﻮﻫﺎ ﺩﺍﺭﺩ ... ﻭ ﺷﺎﯾﺪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﺸﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﮐﺎﻫﻮﺑﺎﺷﺪ ﯾﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﻫﺎ ﮐﺎﻫﻮﯼ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ ﻣﯽ ﺧﺮﻧﺪ ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﮑﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﮐﺎﻫﻮ ﺭﻭ ﺩﻭﺭ ﺭﯾﺨﺘﻪ ﻭ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺳﺎﻻﺩ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ، ‏(ﯾﻌﻨﯽ ﻫﺮﭼﻪ ﺳﺒﺰﺗﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ ‏)، ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺁﻧﻬﻢ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺗﯿﺮﻩ، ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻫﻢ ﺩﺍﺭﻧﺪ .. ﻭ ﻧﮑﺘﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﺍﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺗﻬﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ...

ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺟﺪﻭﻝ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺩﻭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﺯ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

دلایل چاقی

10 تا از فواید موز

10 فایده موز

1) نگه داشتن انرژی دریافتی

2) شما رو در حالت منظم و نرمال حفظ میکند

3)سبب کاهش فشار خون و ییماری های قلبی عروقی میگردد

4)رادیکال های آزاد را از بدن پاک میکند

5)درد های عضلانی در زمان قاعدگی را کاهش میدهد

6)دارای آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی مفید است

7) در سلامت رشد استخوان نقش دارد

8)قوی شدن مغز

9)کمک به جلوگیری از زخم

10)کاهش افسردگی