🍅Tomatoes🍅
Tomatoes are great for helping you lose weight and keep it off! Not only are they low in calories, but they are full of fiber which helps to keep you full for longer periods of time.
🍅گوجه فرنگی🍅
گوجه برای کاهش وزن و نگه داشتن وزن در حالت أیده آل فوق العاده است! نه تنها کالری بسیار کمی دارد بلکه حاوی فیبر بسیار زیادی نیز هست که به سیر نگه داشتن بدن در طولانی مدت کمک میکند.
⚪️Cottage cheese⚪️
Cottage cheese is rich in protein, which can help you maintain, build and repair your muscles. Also, eating cottage cheese can help you maintain in healthy body weight, being that it helps to keep you feeling full.
⚪️پنیر⚪️
پنیر و مشتقات پنیر غنی از پروتئین هستند، که می تواند در حفظ، ساخت و جلوگیری از تحلیل ماهیچه های به شما کمک کنند. همچنین مصرف پنیر می توانید در حفظ وزن بدن سالم به شما کمک کند، این در حالی است که شما حساس سیری میکنید.
* منظور از این نوع خاص پنیر، پنیر های روستایی است که بدون مواد نگه دارنده و غنی از پروتئین طبیعی است.
Apples🍎🍏
Apples are low calories,fat and sodium, and full of fiber and antioxidants! The fiber will keep you full for longer periods of time, and the antioxidants will help prevent your metabolism from slowing down! Grab an Apple and chomp down before you eat a full meal. This will prevent you from over eating, being that you will feel fuller before hand.
سیب 🍎🍏
سیب کالری، چربی و سدیم کمی دارد و پر از فیبر و آنتی اکسیدان است. فیبر شما را برای مدت زمان بیشتری نگه می دارد و آنتی اکسیدان ها نیز از کاهش متابولیسم شما جلوگیری می کند. یک سیب بردارید و پیش از یک غذای کامل میل کنید. این کار شما و از پرخوری باز می دارد و شما احساس گرسنگی نیز نمی کنید.
