Apples🍎🍏

Apples are low calories,fat and sodium, and full of fiber and antioxidants! The fiber will keep you full for longer periods of time, and the antioxidants will help prevent your metabolism from slowing down! Grab an Apple and chomp down before you eat a full meal. This will prevent you from over eating, being that you will feel fuller before hand.

سیب 🍎🍏

سیب کالری، چربی و سدیم کمی دارد و پر از فیبر و آنتی اکسیدان است. فیبر شما را برای مدت زمان بیشتری نگه می دارد و آنتی اکسیدان ها نیز از کاهش متابولیسم شما جلوگیری می کند. یک سیب بردارید و پیش از یک غذای کامل میل کنید. این کار شما و از پرخوری باز می دارد و شما احساس گرسنگی نیز نمی کنید.