Blackberries

Blackberries 

Blackberries are great for slimming down your waistline! Not only are they extremely low in calories, but they are jam packed with fiber. Blackberries have both soluble, and insoluble fiber unlike a lot of other fruits.😋

تمشک (شاتوت) ها

تمشک ها برای لاغری کمر بسیار مفید است! نه تنها کالری بسیار کمی است، بلکه حاوی فیبر بالایی است. تمشک (شاتوت) هم فیبر محلول و هم نامحلول را دارد، بر خلاف دیگر میوه ها.😋

Eggs

E G G S

Eggs are high in protein, healthy fats, and can make you feel full with a very low amount calories.

تخم مرغ ها دارای پروتئین بالا، چربی های سالم هستند و میتوانند با کالری پایینی که دارند احساس خوبی را ایجاد کنند.

Spinach Benefits

Spinach Benefits

1. Loaded with vitamins: like A, K, D and E

2. Good source of Omega 3 Fatty Acids.

3. Anti-Cancer and Anti-Inflammatory 

4. Strengthens the Bones

5. Nourishes the Eyes🍀🍀🍀

مزایای اسفناج

1. سرشار از ویتامین های: مانند A، K، D و E

2. منبع خوبی از أسید چرب امگا 3.

3. ضد سرطان و ضد التهاب

4. تقویت استخوانها

5. تغذیه چشم🍀🍀🍀

Lemon

1. Reduces inflammation

2. Aids digestion

3. Helps you lose weight

4. Cleanses your system

5. Keeps your skin blemish-free

6. Gives your immune system a boost

7. Excellent source of potassium

8. Freshens your breath

9. Gives you an energy boost

10. Helps fight viral infections

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

١.کاهش التهاب

٢.کمک به هضم مواد غذائی

٣.کمک به کاهش وزن 

٤.پاکسازی سیستم بدن

٥.در برابر اسیب های پوستی و لکه دار شدن از پوست مراقبت میکند

٦.ارتقا سیستم ایمنی

٧.منبع بسیار خوبی از پتاسیم 

٨.احساس تازگی تنفس

٩.ارتقا انرژی بدن

١٠.کمک به مبارزه با عفونت های ویروسی

خطر فست فودها

به لینک زیر مراجعه شود.

(روزنامه مردم سالاری)

http://mardomsalari.com/Template1/News.aspx?NID=205115

Lentils

Lentils keep you full for hours thanks to 13 grams of protein and 11 grams of fiber per serving (3/4 cup).

عدس به علت داشتن سیزده گرم پروتئین و یازده گرم فیبر، شما را برای ساعات ها سیر نگه میدارد.

Pomegranates

One of the oldest known fruits, found in writings and artifacts of many cultures and religions, the pomegranate (punica granatum) is an original native of Persia. This nutrient dense, antioxidant rich fruit has been revered as a symbol of health, fertility and eternal life.

یکی از کهن ترین میوه های شناخته شده، که در نوشته ها و آثارهنری بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب پیدا شده است، انار می باشد که ریشه آن به ایران بر می گردد و بومی این کشور است. این میوه مغذی انبوه که سرشار از آنتی اکسیدان است به عنوان سمبل تندرستی، بارزایی و زندگی ابدی مورد احترام است.

Pistachios

Pistachios

These nuts are the perfect snack for the weight conscious because they're high in protein, fiber and healthy fats. Don't be fooled by the "fat" label, either; the fat in pistachios is unsaturated fat, the brain and heart healthy type.

پسته ها

این معزها بهترین میان وعده برای کنترل وزن هستند زیرا، حاوی پروتئین، فیبر و چربی های مفید اند. فریبِ برچسب "چربی" را نخورید؛ این چربی ها غیر إشباع هستند و برای سلامت مغز و قلب مفیداند.

Pear

For less than $1 and around 100 calories, you get between 4 and 6 grams of appetite suppressing fiber, plus lots of antioxidants. 🍐

میتوان گفت گلابی جزو میوه های ارزان قیمت است و میتوان با هزینه ای کم حدود ١٠٠ کالری و ٤-٦ گرم فیبر بدست  آورد، بعلاوه گلابی حاوی آنتی أکسیدان فراوان میباشد. 🍐

نکته!!!

Those who think they have no time for healthy eating, will sooner or later have to find time for illness.🍀

افرادی که فکر میکنند زمان کافی برای مصرف غذای سالم ندارند، دیر یا زود زمان بیماری آنها فراهم میشود.🍀