☕️ صبحانه بخورید، بیشتر فعالیت کنید
یک بررسی جدید که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان داده است که خوردن صبحانه می‌تواند با تشدید فعالیت جسمی به افراد چاق کمک کند تا سلامتشان را بهبود بخشند.
✅ پژوهشگران معتقدند با توجه به اینکه میزان‌های فزاینده فعالیت جسمی شیوه‌ای کلیدی برای بهبود سلامت است، یافته‌های آنها می‌تواند برای افزایش میزان‌های ورزش در افراد بی‌حرکت اهمیت داشته باشد.
✅بامیه باارزش غذایی بالا
بامیه سرشار از اسید فولیک، ویتامین هایA وC است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروهB ، منیزیوم ، پتاسیم و فیبر غذایی می باشد.
🔸کم کالری است.
🔸منبع خوبی از فیبر است ودرکنترل دیابت موثر است.
🔸منبع خوب کلسیم جهت پیشگبری از پوکی استخوان است.
🔸درکنترل فشار خون موثر است.
دکترها در آینده ای نه چندان دور، درمان بشر را در قالب مواد شیمیایی و دارو قرار نمیدهد، بلکه مراقبت و پیشگیری بیماری ها از طریق تغذیه امکان میباید.🍎🍏
🍏🍎
ما باید فرزندانمان رو به خوردن غذاهای طبیعی، تغذیه ای و سالم تشویق کنیم.
کاهش مصرف فست فود.
کاهش مصرف تنقلات.
و آنها نیاز دارند که برای نمونه، تغذیه سالم ما رو ببینند.
(فرزندانمان از ما الگو میگیرند، در انتخاب غذای خود دقت کنیم🌸)
#nutrition #nutritionist #health #healthy #sleep #asleep #lifestyle #kids #kid #fastfood
Having trouble going to sleep?
Try Valerian 🌿🌱
Valerian is one of the most common sleep remedies for insomnia. Numerous studies have found that Valerian improve deep sleep, speed of falling asleep and overall quality of sleep. However, it's most effective when use over a long period of time.
#nutrition #nutritionist #health #healthy #valerian #sleep #asleep #lifestyle
آیل مشکل خواب دارید؟
سنبل الطیب را امتحان کنید 🌿🌱
سنبل الطیب یکی از رایج ترین راه حل ها برای بی خوابی است. مطالعات متعدد نشان داده اند که این گیاه در بهبود خواب عمیق، سرعت در بخواب رفتن با کیفیت خواب مناسب بسیار مفید است. با این حال، بیشترین تاثیر زمانی است که در طولانی مدت استفاده شود.
ریواس🌱
نام علمی : Rhubarb
گیاهی از تیره ی ترشک ها (هفت بندها) که حدود 20 گونه از آن شناخته شده و همه متعلق به نواحی معتدله، خصوصا آسیای مرکزی و غربی هستند. گیاهی است پایا و دارای ساقه ی خزنده ی زیر زمینی و گل های نر و ماده که در انتهای ساقه مجتمع شوند از ساقه ی خزنده ی آن که به نام ریشه ی ریوند موسوم است و همچنین برگ های آن استفاده ی طبی دارد. گونه ی خوراکی این گیاه به نام "ریواس" موسوم است.
ریواس داری ویتامین A و B و مقدار زیادی ویتامین C و اسید اگزالیک، اسید گالیک، اسید سینامیک، کلسیم، ماده ی قابل تبلوری به نام رئین، مواد چرب، کمی اسانس، قند، نشاسته زیاد و ماده ای تلخ به نام بتاگلوکوگالین می باشد.
🔸میدونستین؟
برگ زردآلو
منبع بسیار خوبی از پتانسیم و منیزیوم هستند، دو مینرالی که استحکام، انرژی و استقامت را به بدن میبخشد. 🍑
🔶Walnuts
Walnuts are loaded with omega-3s, which make them the ultimate brain food.
🔶گردو
گردو ها به علت امگا٣ بالایی که دارند، در گروه "غذای مغز" جای گرفته اند.
