🔴chili peppers🔴
Eating chili peppers may be useful on a weight loos diet. They contain a substance called capsaicin. Which has been show to help reduce appetite and increase fat burning.
🔴فلفل قرمز🔴
مصرف فلفل قرمز میتواند به کاهش وزن کمک کند. آنها شامل ماده ای به نام کاپسیسین هستند که کمک به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی بدن میکند.
Grapefruit 🍊
A powerhouse for heart health, grapefruit contains vitamin C, folic acid, and potassium, along with pectin, a soluble fiber that may be strong ally against atherosclerosis. Pink and red varieties also have vitamin A and lycopene, a photochemical that protect arterial walls from oxidative damage.
گریپ فروت 🍊
نیروگاهی برای سلامت قلب به حساب می أید. گریپ فروت حاوی ویتامین C، اسید فولیک و پتاسیم، همراه با پکتین، همچنین دارای فیبر محلول است که قوی در برابر آترواسکلروز است. گونه های صورتی و قرمز نیز حاوی ویتامین A و لیکوپن میباشند. فتوکمیکالی است که از دیواره های شریانی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت میکند.
Peaches 🍑
Peaches contain high amount of fiber and potassium that reduces kidney related diseases and lessens the risk of ulcers. The fiber is good for digestion, and helps to prevent constipation.
Peaches are also great for dieting, being that they are low in calories and contain no fat.
هلو 🍑
هلو حاوی میزان بالایی از فیبر و پتاسیم است که باعث کاهش بیماری های مرتبط با کلیه و خطر بروز زخم ها میشود. فیبر برای هضم بهتر غذا و برای جلوگیری از یبوست بسیار مؤثر است.
همچنین، هلو برای رژیم غذایی کم کالری و شامل بدون چربی عالی است.
🍅Tomatoes🍅
Tomatoes are great for helping you lose weight and keep it off! Not only are they low in calories, but they are full of fiber which helps to keep you full for longer periods of time.
🍅گوجه فرنگی🍅
گوجه برای کاهش وزن و نگه داشتن وزن در حالت أیده آل فوق العاده است! نه تنها کالری بسیار کمی دارد بلکه حاوی فیبر بسیار زیادی نیز هست که به سیر نگه داشتن بدن در طولانی مدت کمک میکند.
⚪️Cottage cheese⚪️
Cottage cheese is rich in protein, which can help you maintain, build and repair your muscles. Also, eating cottage cheese can help you maintain in healthy body weight, being that it helps to keep you feeling full.
⚪️پنیر⚪️
پنیر و مشتقات پنیر غنی از پروتئین هستند، که می تواند در حفظ، ساخت و جلوگیری از تحلیل ماهیچه های به شما کمک کنند. همچنین مصرف پنیر می توانید در حفظ وزن بدن سالم به شما کمک کند، این در حالی است که شما حساس سیری میکنید.
* منظور از این نوع خاص پنیر، پنیر های روستایی است که بدون مواد نگه دارنده و غنی از پروتئین طبیعی است.
Apples🍎🍏
Apples are low calories,fat and sodium, and full of fiber and antioxidants! The fiber will keep you full for longer periods of time, and the antioxidants will help prevent your metabolism from slowing down! Grab an Apple and chomp down before you eat a full meal. This will prevent you from over eating, being that you will feel fuller before hand.
سیب 🍎🍏
سیب کالری، چربی و سدیم کمی دارد و پر از فیبر و آنتی اکسیدان است. فیبر شما را برای مدت زمان بیشتری نگه می دارد و آنتی اکسیدان ها نیز از کاهش متابولیسم شما جلوگیری می کند. یک سیب بردارید و پیش از یک غذای کامل میل کنید. این کار شما و از پرخوری باز می دارد و شما احساس گرسنگی نیز نمی کنید.
Blueberries
Although all berries are great for you, blueberries pack the highest level of antioxidants and fiber! They also help your body break down sugar, and specifically target your fat!🍇
قره قاط
هرچند تمامی توت ها برای شما بسیار عالی و حائز اهمیت اند، اما قره قاط حاوی بالاترین سطح از آنتی اکسیدان ها و فیبر است! انها همچنین به شکستن قند بدن کمک میکند و چربی های شما را به شکل مخصوص مورد هدف قرار میدهد!🍇
The less fat the milk, the more calcium it generates because calcium exists in the water ingredients of dairy and not fat.🍶
هرچه شیر کم چرب تر باشد کلسیم آن بیشتر است، زیرا کلسیم در بخش آبی لبنیات وجود دارد و نه در فاز چربی.🍶
