تغذیه و سلامت

تغذیه در فصل سرد

With the regular exercise during this cold season and eating the right food you will have a stronger immune system...

در طول فصل سرد زمستان با فعالیت منظم و غذای سالم شما میتوانید سیستم ایمنی قوی تری داشته باشین...

۰۳

دی

۰ نظر

۰

هما دارینی

دیابت و ورزش

٣٠ دقیقه فعالیت بدنی روزانه ، ریسک شیوع دیابت نوع ٢ را ٤٠٪ در شما کاهش می دهد.

۱۵

آذر

۱ نظر

۰

هما دارینی

از علل چاقی

سابقه خانوادگی ---> عدم فعالیت ورزشی ---> مصرف غذای نامناسب= چاقی

۲۵

آبان

۰ نظر

۰

هما دارینی

Healthy Living

زندگی سالم: فکر مثبت...احساس خوب....تمرینات منظم... تغذیه بهتر

۲۱

آبان

۱ نظر

۱

۰

هما دارینی

ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺎﻻﺩ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ... ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﻮﻉ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﻻﺩ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ... ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﮐﺎﻫﻮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎمین آ. ث ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﭼﻮﻥ ﺁﻫﻦ ﻭ ﻓﻮﻻﺕ ﺍﺳﺖ.

ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﯾﮑﺴﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺑﺎﺷﺪ ... ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﮑﻞ ﻫﻢ ﻣﺸﺨﺼﻪ ﮐﺎﻫﻮﯼ ﮐﻠﻤﯽ ‏( ﮔﺮﺩ ‏) ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﺍﺝ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻩ، ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮﯼ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺑﻘﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﮐﺎﻫﻮﻫﺎ ﺩﺍﺭﺩ ... ﻭ ﺷﺎﯾﺪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﺸﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﮐﺎﻫﻮﺑﺎﺷﺪ ﯾﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﻫﺎ ﮐﺎﻫﻮﯼ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ ﻣﯽ ﺧﺮﻧﺪ ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﮑﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﮐﺎﻫﻮ ﺭﻭ ﺩﻭﺭ ﺭﯾﺨﺘﻪ ﻭ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺳﺎﻻﺩ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ، ‏(ﯾﻌﻨﯽ ﻫﺮﭼﻪ ﺳﺒﺰﺗﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ ‏)، ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺁﻧﻬﻢ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﮒ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺗﯿﺮﻩ، ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻫﻢ ﺩﺍﺭﻧﺪ .. ﻭ ﻧﮑﺘﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﺍﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺗﻬﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ...

ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺟﺪﻭﻝ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺩﻭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﺯ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

۱۹

آبان

۱ نظر

۰

هما دارینی